Entspannungsverfahren

Dieses Entspannungsverfahren unterrichte ich im Basiskurs zu jeweils 6 Terminen. Im Kurs werden die Grundlagen vermittelt, um den Herausforderungen des Alltags mit neuer Widerstandskraft begegnen zu können. Danach ist das Basiswissen erworben, sodass Du selbständig weiter üben kannst.

Im Anschluss kannst Du im offenen Kurs für Fortgeschrittene jederzeit die Erfahrungen vertiefen und erweitern.

In den 20er Jahren des 20. Jahrhunderts entwickelte J.H. Schultz das Autogene Training. Der deutsche Psychiater und Psychotherapeut entdeckte bei seiner Arbeit mit Patienten in Hypnose bestimmte Muster, aus denen er sein heute weltweit wissenschaftlich anerkanntes "Autogenes Training" entwickelte. Er nannte diese Methode auch das »Yoga des Westens«, denn sie ist unabhängig von Religion, Kultur und Weltanschauung.

Autogenes Training kann Dir helfen bei Stress, Verspannungen, Schlafschwierigkeiten, Nervosität, Bluthochdruck, Kopfschmerzen
und mehr.

In diesem Kurs darfst Du pausieren und innehalten. Mit kleinen Achtsamkeitsübungen für den Alltag und einer tiefgreifenden geleiteten Meditation mit Visualisierungen und Mantren wird jede Stunde ein anderes Thema betrachtet. Die Themen sind zum Beispiel Stressbewältigung, Urvertrauen, Sicherheit, Selbstwert, Selbstliebe, Körperakzeptanz, Kohärenz, Selbstwahrnehmung oder Dankbarkeit. 
 
Ziel ist es einen achtsamen Umgang mit Dir, Deinem Körper und Deinen Gedanken in deinem Alltag nach und nach zu stärken, um die eigene Resilienz und Zufriedenheit wachsen zu lassen. 

Diese Stunde ist für Dich – dein Ruhe-Moment in der Woche. Durch eine geführte Achtsamkeits-Meditation und die sanften, harmonisierenden Töne der Klangschalen lassen wir gemeinsam die Woche ausklingen.

Du hast die Chance, bei dir einzuchecken und runterzukommen: Wie geht es dir wirklich? Was brauchst du gerade? Du darfst Inne halten & reflektieren, Alltagstress & Gedankenkreise loslassen, dich in sanften Klängen baden & deinen Körper wieder spüren und mit neuer Energie entspannter und ausgeglichener in dein Wochenende starten.

Lass deinen Alltag hinter dir und genieße 45 Minuten das Gefühl von innerer Ruhe, Entspannung und tiefem Vertrauen. Die Mischung aus Entspannungsübungen und einer geführten Meditation unterstützen dich dabei auf deinen Körper und deine Bedürfnisse zu hören, wieder mehr deiner Intuition zu vertrauen und dem Gefühl: Du bist genug!

Tauche ein in eine Welt der Ruhe und Gelassenheit. Es erwartet dich eine sanfte Führung in einen Zustand tiefer Entspannung. Dabei werden Elemente aus bewährten Methoden wie der Progressive Muskelrelaxation, Autogenes Training, Bodyscan, Achtsamkeitsübungen und Fantasiereisen werden verwendet, um Körper und Geist zu entspannen und neue Energie zu tanken.