--- title: "BeckenbodenPlus in Krefeld | Praxis Gesa & Gunnar Hecken" description: "BeckenbodenPlus in Krefeld: Beckenbodentraining im Sitzen mit dem Magnetfeldstuhl plus zertifiziertes Begleitprogramm. Kostenloses Probetraining sichern." lang: de json-ld: --- [ ![Logo Gesa Hecken](/__l5e/assets-v1/511abef1-aecb-4636-9f70-5e776554e016/logo-gesa-neu.webp) Gesa & Gunnar Hecken Praxis für Körper & Psyche ](/) [Start](/) Praxis [Über uns](/ueber-uns)[Gesa Hecken](/gesa)[Gunnar Hecken](/gunnar)[Team](/team) Angebote [Psychotherapie](/therapie)[PEP®-Coaching](/pep-coaching)[Paartherapie](/komkom-paartherapie)[Liebscher und Bracht Schmerztherapie](/schmerztherapie)[BodyTalk & Kinesiologie](/bodytalk)[iLifeSOMM-Liege](/ilifesomm)[BeckenbodenPlus](/beckenboden-plus) Kurse & Ausbildungen [Kursplan](/kursplan)[Autogenes Training](/autogenes-training)[Tages-Retreat „Zeit für dich"](/tages-retreat)[Klangmethoden Basisausbildung](/klangmethoden-ausbildung) [Medien](/medien)[Kontakt](/kontakt) [Termin buchen](/terminbuchung) BeckenbodenPlus · Krefeld # Einfach lachen, husten, springen und nicht ständig auf die Toilette müssen Beckenbodentraining im Sitzen: 24 Minuten, vollständig bekleidet, ohne Anstrengung. Der Magnetfeldstuhl baut die Kraft auf und unser zertifiziertes Begleitprogramm sorgt dafür, dass dein Beckenboden auch im Alltag gestärkt bleibt. Für dich, in unserer Praxis in Krefeld. - ![](/__l5e/assets-v1/cf1b9a5b-07da-4521-b08b-1a8ac27df4ee/icon-check.png "Haken")Spürbar für viele Frauen schon nach wenigen Einheiten - ![](/__l5e/assets-v1/cf1b9a5b-07da-4521-b08b-1a8ac27df4ee/icon-check.png "Haken")Kein Umziehen, kein Schwitzen, einfach Metime genießen - ![](/__l5e/assets-v1/cf1b9a5b-07da-4521-b08b-1a8ac27df4ee/icon-check.png "Haken")Erste Einheit inklusive Beratung kostenlos [Kostenloses Probetraining sichern](#probetraining)[Kurz anrufen: +49 157 92308573](tel:+4915792308573) ![Gesa Hecken zeigt das Beckenbodentraining entspannt im Sitzen in Krefeld](/__l5e/assets-v1/2fc2dc07-9404-4f54-b40e-acadf0cbd938/gesa-beckenbodenstuhl.webp) ![Gesa Hecken in der Praxis mit Klangschalen](/__l5e/assets-v1/97a1dbe4-5230-4977-9a40-e97c750248d1/gesa-landing-bb.webp) Finde wieder zu deiner inneren Mitte, durch eine gesunde Beckenbodenmuskulatur. ![](/__l5e/assets-v1/08edcd36-531e-40a3-8356-065a3277d3c9/icon-uhr.png "Uhr") 24 Min. pro Einheit, vollständig bekleidet im Sitzen ![](/__l5e/assets-v1/c067a486-fff5-4c68-9033-9eeb303d6a27/bb-stuhl-magnet.webp "Magnetfeldstuhl") 12.500 Kontraktionen pro Einheit, ohne eigenes Anspannen ![](/__l5e/assets-v1/03ea1ab1-8921-469c-a79f-ed5367303d37/bb-saeule.webp "Säule") 2 Säulen Beckenbodenstuhl und zertifiziertes Begleitprogramm BeckenbodenPlus ![](/__l5e/assets-v1/733ab0c2-fe07-4edf-a4a4-f342b3c64cfc/bb-haus.webp "Praxis / Haus") Exklusiv für dich in unserer Praxis in Krefeld Zu zweit noch schöner ## Beide Stühle stehen jetzt in Krefeld Komm mit deinem Partner, deiner Freundin oder deiner Mutter vorbei und genießt beide die Vorteile des Beckenbodenstuhls, während ihr Zeit gemeinsam verbringt. Die Anwendungen finden für eure Privatsphäre in getrennten Räumen statt. [Termin zu zweit anfragen](#probetraining) Kennst du das? ## Du hast nichts falsch gemacht. Der Beckenboden reagiert nur nicht mehr im richtigen Moment Viele Frauen trainieren fleißig und trotzdem funktioniert es im Alltag nicht zuverlässig. Genau da setzen wir an. - Beim Lachen, Husten oder Niesen geht ein Tropfen ab, und du weißt vorher schon, wann es passiert. - Du planst deinen Tag um Toiletten herum und hast immer eine Slipeinlage dabei. - Trampolin, Joggen oder Krafttraining hast du still und leise aus deinem Leben gestrichen. - Nach der Geburt fühlt sich unten alles fremd und instabil an. - In den Wechseljahren wird aus einem kleinen Thema plötzlich ein täglicher Begleiter. - Du hast Übungen gemacht. Manchmal. Und irgendwann aufgehört, weil du nicht gespürt hast, ob es überhaupt richtig war. Das Konzept ## Ganzheitlich. Wissenschaftlich fundiert. Nachhaltig. Der Stuhl baut Kraft auf. Das Konzept sorgt dafür, dass dein Körper sie im Alltag auch nutzt. ![](/__l5e/assets-v1/c067a486-fff5-4c68-9033-9eeb303d6a27/bb-stuhl-magnet.webp "Magnetfeldstuhl") Säule 1 ### Der Beckenbodenstuhl ![BetterPelvi Logo](/__l5e/assets-v1/165cb46d-8c88-40fa-8efb-f2886c267fba/betterpelvi-logo-upload.webp) Du setzt dich bekleidet hin, wir stellen die Intensität gemeinsam ein, und das Magnetfeld übernimmt die Arbeit. Es erreicht auch die tiefen Muskelschichten, die du mit Übungen nicht erreichen kannst. Gezielte Kraftsteigerung und Muskelaktivierung, ohne dass du etwas falsch machen kannst. ![](/__l5e/assets-v1/f7617524-c608-4393-88e5-b3c28e333ec5/bb-plan.webp "Trainingsplan") Säule 2 ### Deine Trainingsbegleitung ![BeckenbodenPlus Logo – Onlineprogramm von Jenny Udert](/__l5e/assets-v1/44e89001-90f8-4909-896f-d2471d72cb31/beckenboden-plus-logo.webp) Mit BeckenbodenPlus bekommst du das zertifizierte Onlineprogramm zur Verfügung gestellt. Du bekommst strukturierte Trainingsprogramme, kurze und längere Einheiten für deinen Alltag, Anleitungen zum Mitmachen und monatlich einen Live-Online-Termin, um das Optimum aus deinem Beckenboden zu holen. ### In vier Stufen zu einem Beckenboden, der mitdenkt 1. ![](/__l5e/assets-v1/5f033eee-0db0-42d5-b37c-8ba6d5873878/bb-wahrnehmen.webp "Wahrnehmung im Sitzen") 1\. Wahrnehmen Du bekommst zum ersten Mal ein klares Gefühl dafür, wo dein Beckenboden sitzt und was er tut. 2. ![](/__l5e/assets-v1/073fb513-535b-41a8-9628-8d40dced5b9b/bb-aktivieren.webp "Aktivierung des Beckenbodens") 2\. Aktivieren Du lernst die richtige Ansteuerung, dadurch wird dein Netzwerk im Gehirn aus dem Dornröschenschlaf geholt. 3. ![](/__l5e/assets-v1/04f46f04-cf1f-4adf-82d2-d0a5ebcc2e2f/bb-stabilisieren.webp "Stabile Wirbelsäule") 3\. Stabilisieren Beckenboden, Atmung, Bauch und Rücken arbeiten wieder zusammen statt gegeneinander. 4. ![](/__l5e/assets-v1/729ce1b0-30d0-4d4b-aa2f-4721d8829ee8/bb-alltag.webp "Gehende Person im Alltag") 4\. Automatisieren Dein Körper reagiert im richtigen Moment von allein: beim Husten, Heben, Springen, Lachen. Ziele & Werte ## Unser Ziel ist nicht die kurzfristige Verbesserung, sondern nachhaltige Stabilität deines Beckenbodens Wir arbeiten darauf hin, dass du im Alltag nicht mehr an deine Beckenbodenschwäche denken musst. [Probetraining anfragen](#probetraining) - ![](/__l5e/assets-v1/09177054-1edf-4b15-ae6f-50f6a83c11ea/bb-becken-muskel.webp "Beckenbodenmuskulatur") Funktioneller Beckenboden Er arbeitet im Alltag automatisch mit, nicht nur während der Übungen. - ![](/__l5e/assets-v1/729ce1b0-30d0-4d4b-aa2f-4721d8829ee8/bb-alltag.webp "Gehende Person im Alltag") Reaktionsfähigkeit im Alltag Husten, Niesen, Aufstehen, Tragen, Springen passieren spontan. Dein Körper lernt, im richtigen Moment zu reagieren. - ![](/__l5e/assets-v1/d1448d8b-7efc-4599-96ea-82906e83435d/bb-entspannen.webp "Entspannung") Entspannungsfähigkeit Ein Zusammenspiel aus Kraft und Reaktionsfähigkeit und das Lösen von Verspannung bringt dir wieder Kontrolle. - ![](/__l5e/assets-v1/60298878-a2b2-4a28-a181-5fe337bb4042/icon-check-kreis.png "Haken im Kreis") Kraft & Kontrolle Kraft sorgt für Stabilität, Kontrolle sorgt dafür, dass du nicht mehr darüber nachdenken musst. - ![](/__l5e/assets-v1/b3fa61ec-a2c5-4178-ac81-6b4878d775a0/bb-fortschritt.webp "Fortschritt") Vertrauen in den eigenen Körper Das eigentliche Ziel: Du denkst im Alltag einfach nicht mehr daran. Für wen ## Wobei das Training helfen kann ![](/__l5e/assets-v1/2983d352-044b-421a-acb5-b6f19eb79662/bb-blase.webp "Harnblase") ### Blasenschwäche & Inkontinenz Belastungs-, Drang- und Mischinkontinenz, häufiger Harndrang, ungewollter Urinverlust beim Lachen, Husten oder Sport. ![](/__l5e/assets-v1/0e962600-60ff-41aa-9ee1-0ebbbddff5da/bb-baby.webp "Baby") ### Nach Schwangerschaft & Geburt Rückbildung nach vaginaler Geburt oder Kaiserschnitt, Senkungsgefühl, sexuelle Probleme. ![](/__l5e/assets-v1/1b019e4a-a56d-4e29-8dcc-d9c70c5c598f/bb-wechseljahre.webp "Wechseljahre") ### Wechseljahre Wenn das Gewebe nachgibt, die Blase empfindlicher wird und Senkungsbeschwerden dazukommen. ![](/__l5e/assets-v1/5c79c748-afbc-4f73-a0db-5f118a205570/bb-core.webp "Körpermitte") ### Rücken & Körpermitte Beschwerden im unteren Rücken, Instabilität in der Mitte, viel Sitzen im Alltag. ![](/__l5e/assets-v1/c2bd928c-7285-42b2-9741-4cf759115d2f/bb-herz-unendlich.webp "Herz mit Unendlichkeitszeichen") ### Liebesleben & Körpergefühl Bessere Durchblutung, mehr Empfindsamkeit, wieder Vertrauen in den eigenen Körper. ![](/__l5e/assets-v1/aa81b96f-58b6-4198-a939-f7cbe6438ff1/bb-mann.webp "Beckenboden beim Mann") ### Männer Bei nächtlichem Harndrang, Inkontinenz, nach einer Prostata-OP oder wenn der untere Rücken schmerzt. Hinweis: Das Training ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Bei Herzschrittmachern, Metallimplantaten im Becken, Schwangerschaft oder akuten Entzündungen ist das Training nicht geeignet. [Kostenloses Probetraining sichern](#probetraining) So läuft es ab ## Von der Anfrage bis in deinen Alltag 1. ![](/__l5e/assets-v1/b7d9173d-bc0b-4e0c-b2e2-383de36a8aa8/bb-stuhl-frei.webp "Kostenloses Probetraining") 1\. Kostenloses Probetraining Du sitzt zum ersten Mal auf dem Stuhl, spürst die Aktivierung und wir sprechen über dein Anliegen. Unverbindlich und ohne Kosten. 2. ![](/__l5e/assets-v1/f7617524-c608-4393-88e5-b3c28e333ec5/bb-plan.webp "Trainingsplan") 2\. Dein Trainingsplan Wir gestalten gemeinsam mit dir, aufgrund deiner Situation, einen individuellen Trainingsplan, der genau zu dir passt. 3. ![](/__l5e/assets-v1/729ce1b0-30d0-4d4b-aa2f-4721d8829ee8/bb-alltag.webp "Gehende Person im Alltag") 3\. Dranbleiben & Alltag Du trainierst mit unserem zertifizierten Begleitprogramm BeckenbodenPlus weiter und freust dich auf einen unbeschwerten Alltag. ![Gesa Hecken zeigt das Beckenbodentraining entspannt im Sitzen in Krefeld](/__l5e/assets-v1/2fc2dc07-9404-4f54-b40e-acadf0cbd938/gesa-beckenbodenstuhl.webp) Deiner Gesundheit zu Liebe. ## Dein starker Beckenboden ist nur einen Klick entfernt In dem kostenlosen Probetraining nehmen wir uns ca. 45 Minuten Zeit für dich. Du spürst, wie der Stuhl arbeitet, und erfährst, ob das Training für dein Anliegen passt. [Kostenloses Probetraining sichern](#probetraining)[Oder kurz anrufen: +49 157 92308573](tel:+4915792308573) Kostenloses Probetraining ## Einfach hinsetzen, erleben und in Ruhe entscheiden Schreib uns kurz dein Anliegen und ob du allein oder zu zweit kommen möchtest. Wir melden uns am gleichen oder nächsten Werktag mit einem Terminvorschlag. ![](/__l5e/assets-v1/bb81b9ab-00f9-4138-a2d4-98b316ace9ae/icon-phone.png "Telefon")[+49 157 92308573](tel:+4915792308573) ![](/__l5e/assets-v1/07deab12-89e1-4ae9-b2f7-86002bbafae9/icon-mail.png "E-Mail")[beckenbodenplus@gesahecken.de](mailto:beckenbodenplus@gesahecken.de) Name\* E-Mail\* Telefon (optional) Kommst du allein oder zu zweit? Allein Zu zweit (Partner, Freundin, Mutter) Worum geht es?\* Ich bestätige, dass bei mir keine der folgenden Kontraindikationen für die Nutzung des Beckenbodenstuhls vorliegen\* :Schwangerschaft Spirale aus Kupfer oder Gold Epilepsie Hüftimplantat (ausgenommen Titan) Herzschrittmacher, Stents etc. (unter 6 Monaten) frische Operationen (unter 8 Wochen) Wenn du dir unsicher bist, ruf uns an. Probetraining anfragen Deine Angaben nutzen wir ausschließlich zur Beantwortung deiner Anfrage. Mehr dazu in der [Datenschutzerklärung](/datenschutz). Krefeld · Erftweg 13 [Route planen ![](/__l5e/assets-v1/37f28a55-458e-4326-9942-3e9c9ad1b68c/icon-pfeil-rechts.png "Pfeil nach rechts")](https://www.google.com/maps/dir/?api=1&destination=Erftweg+13,+47807+Krefeld) Häufige Fragen ## Gut zu wissen ### Muss ich mich ausziehen? ### Wie fühlt sich das an? ### Wie viele Einheiten brauche ich? ### Kann ich zu zweit kommen? ### Zahlt es die Krankenkasse? ### Ist das auch für Männer geeignet? ### Wo findet das Training statt? ## Melde Dich jetzt an Probetraining inklusive Beratung, kostenlos und unverbindlich, in unserer Praxis in Krefeld. [Probetraining sichern](#probetraining)[Anrufen](tel:+4915792308573) ![Logo Gesa Hecken](/__l5e/assets-v1/511abef1-aecb-4636-9f70-5e776554e016/logo-gesa-neu.webp) Praxis Gesa & Gunnar Hecken Maßgeschneiderte Programme für Körper, Geist und Seele Angebote - [Psychotherapie](/therapie) - [PEP®-Coaching](/pep-coaching) - [Paartherapie](/komkom-paartherapie) - [Liebscher und Bracht Schmerztherapie](/schmerztherapie) - [BodyTalk & Kinesiologie](/bodytalk) - [iLifeSOMM-Liege](/ilifesomm) - [BeckenbodenPlus](/beckenboden-plus) Kontakt - ![](/__l5e/assets-v1/bb81b9ab-00f9-4138-a2d4-98b316ace9ae/icon-phone.png "Telefon") [+49 157 92308573](tel:+4915792308573) - ![](/__l5e/assets-v1/07deab12-89e1-4ae9-b2f7-86002bbafae9/icon-mail.png "E-Mail")[praxis@gesa-hecken.de](mailto:praxis@gesa-hecken.de) - ![](/__l5e/assets-v1/37f28d17-5c24-40f0-926f-44a5320a5374/icon-pin.png "Standort")Krefeld Erftweg 13, 47807 Krefeld - ![](/__l5e/assets-v1/37f28d17-5c24-40f0-926f-44a5320a5374/icon-pin.png "Standort")Düsseldorf Oberbilker Allee 165, Hofgebäude, 1.OG, 40227 Düsseldorf © 2026 Praxis Gesa & Gunnar Hecken [Medien](/medien)[Für Tiffany](/tiffany)[Impressum](/impressum)[Datenschutz](/datenschutz)[Termin buchen](/terminbuchung) Datenschutz-Einstellungen Wir verwenden notwendige Cookies für den Betrieb der Website. 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