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title: "Autogenes Training Düsseldorf | offener Basiskurs | Praxis Hecken"
description: "Offener Basiskurs Autogenes Training in Düsseldorf, donnerstags 18:15–19:15 Uhr. Auch ohne Vorkenntnisse, buchbar über den Kursplan oder Urban Sports Club."
lang: de
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Kurs · Entspannung

# Basiskurs Autogenes Training

Der Klassiker unter den Entspannungsverfahren, wissenschaftlich gut untersucht, in wenigen Wochen erlernbar und danach im Alltag spürbar.

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Worum es geht

In Düsseldorf an der Oberbilker Allee 165, Hofgebäude, 1.OG läuft unser offener Basiskurs Autogenes Training. Offen heißt: Du kannst einsteigen, wenn es für dich passt. Vorkenntnisse brauchst du keine.

Schritt für Schritt lernst du die klassischen Formeln kennen, mit denen du dein Nervensystem selbst herunterfahren kannst. Nach ein paar Wochen brauchst du dafür weder Matte noch Musik, sondern nur ein paar Minuten.

Der Kurs eignet sich besonders bei Anspannung, Schlafproblemen, innerer Unruhe, Tinnitus oder Bluthochdruck.

## Das erwartet dich

-   ![](/__l5e/assets-v1/cf1b9a5b-07da-4521-b08b-1a8ac27df4ee/icon-check.png "Haken")Jeder ist willkommen, auch ohne Vorkenntnisse 
-   ![](/__l5e/assets-v1/cf1b9a5b-07da-4521-b08b-1a8ac27df4ee/icon-check.png "Haken")Wöchentlich, fortlaufend, Einstieg jederzeit möglich 
-   ![](/__l5e/assets-v1/cf1b9a5b-07da-4521-b08b-1a8ac27df4ee/icon-check.png "Haken")Alltagstaugliche Technik für mehr Gelassenheit und innere Ruhe 

Termine & Orte

-   ![](/__l5e/assets-v1/37f28d17-5c24-40f0-926f-44a5320a5374/icon-pin.png "Standort")Düsseldorf, Oberbilker Allee 165, Hofgebäude, 1.OG
    
    ![](/__l5e/assets-v1/08edcd36-531e-40a3-8356-065a3277d3c9/icon-uhr.png "Uhr")Donnerstags, 18:15–19:15 Uhr 
    

 [![](/__l5e/assets-v1/26638bdc-163f-4ba8-87e5-e47efa1934ef/icon-kalender.png "Kalender") Einstieg buchen](#eversports-booking)

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![Entspannungsbereich mit Sitzkissen in der Praxis Düsseldorf](/__l5e/assets-v1/b9c73594-408a-48cf-9b09-f9bc76660aa3/praxis-duesseldorf-dsc07550.webp)![Ruhebereich mit Kissen und Decken](/__l5e/assets-v1/98220120-3ac2-436d-9931-66fcaf7d018c/praxis-duesseldorf-dsc07751-rotated.webp)![Teegläser auf einem Tablett in der Praxis](/__l5e/assets-v1/82c38ef6-ca95-46c9-8369-910a2a1aacd6/praxis-duesseldorf-dsc07532.webp)

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## Ruhe, die du selbst herstellen kannst

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    Erftweg 13, 47807 Krefeld 
-   ![](/__l5e/assets-v1/37f28d17-5c24-40f0-926f-44a5320a5374/icon-pin.png "Standort")Düsseldorf  
    Oberbilker Allee 165, Hofgebäude, 1.OG, 40227 Düsseldorf 

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